Il corso di GAG è studiato per tonificare e modellare glutei, addome e gambe con diversi esercizi svolti in piedi o a terra, sia a corpo libero che con con l’utilizzo di sovraccarichi (pesetti, bilanciere, elastici, etc.). Con questo metodo di allenamento lavoriamo sull’area addominale (CORE), sulla parte interna ed esterna della gamba (adduttori e abduttori) e sui muscoli del gluteo (piccolo, medio e grande gluteo).
La lezione ha una durata di 45-50 minuti suddivisa in:
- RISCALDAMENTO
Vengono eseguiti movimenti semplici a basso impatto al fine di attivare tutta la muscolatura del corpo.
- ALLENAMENTO
Attraverso varie metodiche funzionali (CIRCUITI) otteniamo ottime intensità di lavoro sui distretti muscolari interessati.
- RILASSAMENTO O STRETCHING
vengono eseguiti esercizi a basso impatto al fine di ridurre l’accumulo di acido lattico e di diminuire i piccoli dolori che normalmente si avvertono post allenamento.
I benefici che si ottengono sono particolarmente motivanti: il corpo si asciuga, i muscoli si tonificano senza gonfiarsi, la percentuale di grasso corporeo si riduce progressivamente ed il peso diminuisce, mentre aumentano la capacità polmonare e la resistenza. Ideale per tutti gli allevi/e che desiderano allenarsi in gruppo a ritmo di musica e senza annoiarsi.
Riduci la percentuale di grasso corporeo, modella il tuo corpo, aumenta la tua capacità polmonare e la tua resistenza alla fatica. Il ritmo della musica e il divertimento di ogni lezione garantiranno un maggiore sprint alle tue giornate.
Istruttore del corso: Fabrizio Montisci
Guarda il video di presentazione del corso di GAG
Obiettivi
Durata: 60'
Intensità:
Calorie Bruciate:
Cosa ti serve per il tuo allenamento ( asciugamano, cambio scarpe, acqua o integratore, tappetino);
Cosa fare dopo che ti alleni ( reintegra le calorie perse con una barretta, o uno shake proteico)