Il corso di Tabata nasce con l'obiettivo di migliorare le caratteristiche aerobiche e anaerobiche. Sfrutta i nostri meccanismi sia aerobici che anaerobici, lavorando 20 secondi con una prestazione ultra-intensa ad alta intensità alternata ad un periodo di riposo di 10 secondi, in un ciclo consecutivo ripetuto più volte la cui durata raggiunge i 4 minuti (7-8 cicli).
Al corso di Tabata può partecipare chiunque ,dai ragazzi fino ai 75enni, l'importante è essere in buona salute generale.
L’ obiettivo del corso è far arrivare gli allievi a dei ritmi di allenamento sempre più alti, sia a livello aerobico che di resistenza allo sforzo. Il risultato finale è quello di sentire una migliore tonificazione muscolare, ottimi benefici alla circolazione e riduzione della massa grassa con benefici alla massa muscolare.
Con le lezioni di TABATA ci si mette in forma col divertimento.
Il Tabata training, chiamato anche Guerrilla cardio, è una forma molto intensa di allenamento cardiovascolare anaerobico in Interval Training. Un’ora di puro divertimento che ti aiuterà a tonificare, perdere grasso ma soprattutto fare un refresh mentale che ti aiuterà a staccare un’ora dai pensieri di ogni giorno.
Istruttore del corso: Antonello Pili
Guarda il video di presentazione del corso di Tabata
Obiettivi
Durata: 60'
Intensità:
Calorie Bruciate:
Cosa ti serve per il tuo allenamento ( asciugamano, cambio scarpe, acqua o integratore, tappetino);
Cosa fare dopo che ti alleni ( reintegra le calorie perse con una barretta, o uno shake proteico)